redukcja zdjecia

[...] z siebie wszystko w treningu, inaczej mięśnie nie będą rosły. Czy progresowales z ciężarem w treningach ? Patrząc na skórki wagi do szło to w dobra stronę, może masz za duże oczekiwania co do zdobywania masy ciała? Pamiętaj że masa to nie redukcja I szybko to się można tylko zalać fanem. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-19 15:09:40

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

Normalnie bym powiedzial po tym zdjeciu ze wygladasz jak moj kuzyn doslownie i w dodatku z Gdanska. Tylko sie sporty nie zgadzaja i wiek o 2 lata. HEHE sorki za off topic . SILAA... A skąd jesteś? --------------- Mały update i prośba o radę. Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do [...]

Mam fatalny aparat. Z tego zdjecia niewiele widac i tak . Ta zwiekszona ilosc tluszczu pod cyckami to moja ocena na podstawie tego co codziennie widzę w lustrze. Ogolnie to mialem mocno obwisle cyce przed redukcją. Tłuszcz sie wciagnal i teraz stad ta frustracja, ze cos tam się pojawiło %-) }:-( Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-06-22 [...]

Witam wszystkich, Mam nadzieję, że jeszcze się załapię do II naboru :) Krótki opis o mnie: 1. Zdjęcia: poniżej 2. Dyscyplina i kategoria kulturystyka / kat. 90kg. cel - debiuty 2016 3. Wzrost 183cm 4. Waga aktualnie na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x [...]

Gruby17 łap soga za robotę. Ja też jestem w trakcie redukcji, zleciałem w 3 tygodnie ok. 4 kg i podkręcam tempo. Zrobiłem zdjęcia przed redukcją ale założe posta dopiero kiedy będę mniej-więcej w połowie redukcji żeby pokazać progres i tak jak Ty być dalej motywowanym przez innych, bo wiem że to bardzo pomaga ;) Piękną pracę tu włożyłeś i wielki [...]

[...] 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie a następnie poprawa rzeźby ciała Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] tak na prawdę co rzeźbić ja bym trochę podmasował ale jak mówiłem wcześniej zbliża się lato i z tym też bym się trochę wstrzymał, możesz zrobić tak jak kocio radziła - lekka redukcja potem masa, rób jak chcesz w końcu to Twoje ciało i Twoja decyzja, co do ostatniego zdjęcia masz rację dobre mięcho plus niski bf robi swoje chociaż w tym mogło być [...]

[...] to taka moda na tym forum, a jest to forum modny trendow jak juz wiemy Niech sie wypowiem co do zdjecia, uwazam podobnie jak Jedrek - potrzeba z 5kg dobrego miecha i redukcja bf o 5% i wtedy to bedzie super poziom amartorski...zeby startowac to trzeba miec czas i pieniadze, albo sponsorow. I w ogole trzeba sie zastanowic czy faktycznie to [...]

[...] i wysuszona tak, ze widac mi wszytskie mięsnie Juz wspomniałaś swoja poprzednia redukcję, pewnie wyglądała podobnie, za kazdym razem starty w tkance mięniowej za kazdym razem szybsze tycie i trudniejsza nastepna redukcja. Poczytaj linki z regulaminu, to ci troche rozjaśni sprawę uzupełnij swoje wymiary i pokaz zdjęcia to pogadamy konkretniej

[...] kontroluj pas. Zmień dietę na bardziej urozmaicone źródła białka, węgli, tłuszczy. Po kilku tygodniach jak mimo to pas będzie Ci rósł w tempie 1kg=1 cm w pasie to cóż, lekka redukcja i zastopowanie masowania będzie wskazane. Grunt to patrzeć w lustro i w to, co mówi centymetr, a nie ślepo patrzeć w cyferki jakie wyświetla kalkulator posiłków. [...]

aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)

Piotrx1 szkoda ze nie moge zobaczyc Twojego zdjecia. Czy jestes pewien ze redukcja w Twoim przypadku jest potrzebna ? Moim zdaniem powinienes utrzymywac dzienne spozycie bialka w tym okresie na poziomie 2,5 g na kazdy kilogram masy Twojego ciala. Maslo orzechowe, oliwa i olej lniany maja swoich zwolennikow ale ja uwazam ze przy mocnym zmiejszeniu [...]

A może najpierw jakieś zdjęcia, żebyśmy mogli przekonać się, że dalsza redukcja jest 'mile widziana' /potrzebna?:) Najłatwiej się redukuje przy zmniejszonej ilości tłuszczy aczkolwiek pewnie nie muszę pisać czym się to kończy w dużej ilości przypadków. Również uważam, że białko jest OK. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-10 20:02:00

[...] siłowy, a nie skakanie z Chodakowską, choć nic do niej nie mam, sama kiedys z nią tyrałam...Oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wtedy można coś działać. Poza tym wrzuć zdjęcia sylwetki - nie wydaje mi się, aby redukcja była potrzebna.

[...] aero na czczo itp zapier)alaem jak wół zmieniłem diete na 100% clean i dalej nic !!!!! nie wiem mój organizm nie chce stracić tego tłuszczu czy co... Doradzicie mi czy wejsc wkoncu na reverse ? bo póki co to ta redukcja to totalny bezsens i strata czasu... i juz poprostu psychicznie padam... Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-02 21:12:40

Zdjęcie słabe, wstaw kilka przodem, bokiem. Z tego zdjęcia to jak dla mnie redukcja a nie masa.

Zdjęcie słabe, wstaw kilka przodem, bokiem. Z tego zdjęcia to jak dla mnie redukcja a nie masa. Teraz nie mam jak wrzucić zdjęć z boku, postaram się z rana. Ale raczej polecasz zbijać to? Zawsze mam z tym problem, bo po pierwsze jestem chudy i jak się biorę za redu to i tak zejdę do 73kg~ i dalej będę miał lekki brzuch. Jaki rozkład polecasz [...]

Wrzuć zdjecia sylwetki, bo moze redukcja u Ciebie to nieporozumienie poprostu ;)

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,rower(szasa,mtb),motocross Odżywianie:czysta dieta Cel : masa/redukcja/rekomp? Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina C.omega3,prohormon D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]